導(dǎo)語：高考在即，考生們很自然聯(lián)想到：面對考試，我該如何保持平常心？我需要做好哪些心理準(zhǔn)備呢？ 在進入以上主題內(nèi)容之前，我想分享一下我曾經(jīng)面向家長與學(xué)生開心理調(diào)節(jié)講座時的心情，面
高考在即，考生們很自然聯(lián)想到：“面對考試，我該如何保持平常心？我需要做好哪些心理準(zhǔn)備呢？”
在進入以上主題內(nèi)容之前，我想分享一下我曾經(jīng)面向家長與學(xué)生開心理調(diào)節(jié)講座時的心情，面對每一次講座，我難免都會有緊張的情緒體驗，在講座開始前，我通常會運用了幾個小技巧來調(diào)節(jié)我的狀態(tài)：
1、成功想象法
在等待中，是最緊張的時刻，我運用成功想象法，想象自己能把此次的講座開展得卓有成效。當(dāng)然，光靠想象是沒有辦法把事情做好的，還需要個人的努力。這種方法不一定真的能讓你必然成功，但它在一定程度上能幫助你轉(zhuǎn)移你的緊張情緒。
2、換個角度看問題
一個事情可以從多個角度看，可以有積極的，也可以有消極的，而這些觀念和想法完全由你來決定。我換個角度看待開展的講座，講座其實就是一次說話，只是平時說話的對象是對著一個或幾個人說，但這次是幾百人。對著一個人也是說，對著幾百人也是說，只要我會說話，那我又有什么好緊張的呢？
3、轉(zhuǎn)移注意力
記得，第一次在講臺開展講座時，是十多年前了，當(dāng)時我準(zhǔn)備了一大疊的材料在手中，在沒有上講臺之前，我還在不斷翻看材料，擔(dān)心自己會遺漏了一些重要的演講內(nèi)容，后來我改變了應(yīng)對方式，我不再翻看材料，轉(zhuǎn)看周邊的人事物，轉(zhuǎn)移了緊張的情緒。
以上這三點內(nèi)容，似乎跟今天的主題無關(guān)，但你可以與將要面臨的高考聯(lián)系起來，在高考前，我們是否也可以運用上面的的方法進行調(diào)節(jié)呢？
聯(lián)系高考
在考前那幾個小時，或許你會有很多想法，這時，我們可以嘗試用成功想象法來增強自信心，在進入考場前，感覺沒有什么事情可做時，有些同學(xué)還拿著課本資料，希望能看中哪道題目，我發(fā)現(xiàn)在每次的監(jiān)考前（期中或期末考試）同學(xué)們都有這樣的習(xí)慣，事實上這時候的復(fù)習(xí)，完全沒有效果，而且，可能讓你越看越慌張，這時不妨可以轉(zhuǎn)移注意力。
換個角度看高考：高考是一次做題的過程，是又一次的檢驗，高考是把我平時會的都發(fā)揮出來，和以前的考試、測試的題型是一樣的，即使面對考試題目內(nèi)容變化的不確定性，但可以確定的是萬變不離考綱。
